Yoga không chỉ đơn thuần là một hình thức thể thao mà còn là một triết lý sống, một hành trình khám phá bản thân. Hơn 5.000 năm trước ở Ấn Độ, yoga đã được hình thành và mang đến cho con người sự hài hòa giữa thể chất, tinh thần và tâm hồn.
Tìm hiểu khái niệm Yoga
Yoga là một giáo trình luyện tập kết hợp các tư thế (asana), kỹ thuật hít thở (pranayama) và thiền định (dhyana), nhằm mục đích giúp con người đạt được trạng thái cân bằng, bình an và kết nối với bản thân sâu sắc hơn. Xuất phát từ nền văn minh Indus-Saraswati, yoga đã trải qua một hành trình phát triển dài hơn hàng ngàn năm, trở thành một phần quan trọng của tri thức và tâm linh của nền văn minh này.
Nền văn minh Indus-Saraswati đã để lại những di sản vô cùng đặc biệt trong kiến trúc, quy hoạch đô thị, nghệ thuật và hệ thống chữ viết. Yoga được coi là một phần không thể thiếu trong hệ thống tri thức và tinh thần của nền văn minh này.
Trải qua nhiều thế kỷ, yoga đã phát triển với sự ra đời của nhiều trường phái và truyền thống khác nhau. Một số trường phái yoga nổi tiếng bao gồm: Hatha yoga, Raja yoga, Karma yoga, Bhakti yoga và Jnana yoga.
3 lý do nên tập Yoga ngay bây giờ
Không ngẫu nhiên mà ngày nay có ngày càng nhiều phụ nữ, và thậm chí cả nam giới, chọn tập yoga như một phương tiện để giảm căng thẳng và thư giãn sau những giờ làm việc văn phòng căng thẳng. Hiểu được lợi ích của yoga sẽ giúp bạn nhận ra rằng môn này mang lại không chỉ một mà nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, trong đó có ba tác động quan trọng sau.
Nâng cao sự linh hoạt, sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể
Yoga giúp cải thiện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, bao gồm cả những nhóm cơ nhỏ mà các bài tập thể dục thông thường khó có thể tác động đến. Điều này giúp cho việc tập yoga thường xuyên giúp cho việc thực hiện các động tác như gập người, quay người, uốn cong dễ dàng hơn. Độ linh hoạt và sự dẻo dai cải thiện giúp giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế và giảm đau nhức cơ bắp.
Giúp tinh thần sảng khóa, giảm stress và trầm cảm
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và lo toan có thể dễ dàng khiến con người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Yoga bao gồm những động tác nhẹ nhàng, kết hợp hài hòa giữa tinh thần, thể chất và tâm hồn, đây là một giải pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Khi tập yoga, cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Thiền định là một phần quan trọng trong yoga, giúp bạn kết nối sâu sắc với bản thân, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và đạt được trạng thái bình an nội tâm.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò không thể phủ nhận đối với sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của chúng ta. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu thiếu ngủ, không tập trung, dễ cáu bẳn và ảnh hưởng đến thể chất. Yoga là một giải pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Yoga giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp cho việc đi vào giấc ngủ và thức dậy vào thời gian đúng đắn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ và giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc căng thẳng.
Tập Yoga có khó không?
Thực hành yoga có thể có vẻ khó khăn ban đầu, nhưng không cần lo lắng vì có rất nhiều loại hình yoga phù hợp với người mới bắt đầu. Ví dụ, Hatha yoga, yoga phục hồi,… Huấn luyện viên yoga có kinh nghiệm sẽ hướng dẫn các tư thế yoga an toàn và hiệu quả cho người mới bắt đầu.
Khi bạn tiến bộ, yoga có thể trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể thử các loại hình yoga đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt cao hơn, như Vinyasa yoga hoặc Ashtanga yoga. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn khuyến cáo bạn không nên thực hiện những tư thế yoga quá khó khi mới bắt đầu tập.
Huấn luyện viên Yoga sẽ có giáo trình để một người tập đi từ các bài tập đơn gian đến phức tạp. Yoga là một hành trình dài, cần có sự kiên nhẫn và luyện tập thường xuyên. Nếu bạn cảm mệt và đau các nhóm cơ, bạn nên ngừng và nghỉ ngơi trong khoảng thời gian khoa học mà HLV đề ra.
Hy vọng sau bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về khái niệm yoga là gì. Yoga không những là một môn thể thao, hơn thế nữa còn là triết lý sống, và hành trình tự khám phá bản thân. Đó là một món quà tuyệt vời mà cuộc sống mang lại. Hãy dành thời gian để tập yoga mỗi ngày để trải nghiệm một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và viên mãn hơn.
